30 mei
Wat te doen met de misselijkheid | Mirka vertelt
Misselijkheid komt best vaak voor in het eerste trimester van de zwangerschap. Het kan meestal geen kwaad, maar is wel heel erg vervelend. Van de meeste voedingsstoffen heb je flinke voorraden in je lichaam en die raken niet binnen een paar weken op. Er wordt vaak gevraagd wat helpt tegen de misselijkheid? Helaas is er geen wondermiddel. Het is een kwestie van uitproberen.
Een aantal algemene tips en adviezen wat je kunt doen tegen de misselijkheid:
- Voorkom een lege maag. Eet voor het opstaan, liggend in bed alvast een beschuitje of cracker. Zorg ook dat je altijd iets te eten bij je hebt. Een biscuitje, schaaltje vla wil soms helpen om dat weeïge gevoel te voorkomen. Drink ook vaker wat kleine slokjes. Zo vul je ook het vocht aan wat je verliest als je veel moet overgeven.
- Voorkom een te volle maag. Verdeel je eten in kleinere porties over de dag door iedere 1-2 uur iets te eten. Valt brood niet goed? Probeer een bakje kwark of yoghurt met wat fruit of een schaaltje pap. Iets vloeibaars gaat vaak beter.
- Als je misselijke wordt door gekruid eten, koffie of eten met een sterke geur, zoals vis? Laat deze tijdelijk even weg. Vraag desnoods je partner of iemand anders om tijdelijk te koken.
- Zorg voor voldoende slaap en ontspanning. Vermoeidheid en stress kan de misselijkheid verergeren.
Er wordt vaak gesproken over producten of kruiden die kunnen helpen tegen de misselijkheid. Hieronder enkele toegelicht:
- Gember: Er zijn aanwijzingen dat gember misselijkheid en het overgeven kan verminderen. Rasp wat verse gember door je eten of maak verse gember thee. Probeer uit wat voor jou werkt.
- Kamillethee: er is geen bewijs dat het werkt tegen misselijkheid, maar sommigen hebben er wel baat bij. Je kunt dus een kopje proberen.
- Vitamine B6: Uit onderzoek zijn minder sterke aanwijzingen dat het werkt. De dosering van B6 wat zou helpen ligt flink boven de veilige grens en wordt daarom niet geadviseerd. Tenzij een arts dit voorschrijft en doe dit zeker niet op eigen houtje!
- In sommige culturen wordt kalebaskalk (pimpa, een klei) geadviseerd. Niet doen omdat het grote hoeveelheid lood bevat en dat is schadelijk voor de baby
Duurt de misselijkheid te lang, val je af of heb je hyperemesis gravidarum (ernstige vorm van zwangerschaps-braken) neem dan contact op met je verloskundige, arts of diëtist. De diëtist kan dan eventueel de tekorten in de voeding aanvullen met drinkvoeding of misschien wel sondevoeding. Blijf er niet te lang mee zitten.